Achtsamer Umgang mit Trauma und Stress
Trauma lösen
Ein Trauma ist eine tiefe Verletzung. Es kann entstehen, wenn eine Situation mit großer Angst, Hilflosigkeit, mit Bedrohung und mit Überwältigt-sein einhergegangen ist. Diese Situation ist verbunden mit äußerstem Stress und großer Not.
Auch der Verlust eines geliebten Menschen kann traumatisch sein, und selbst das bloße Beobachten von Gewalttätigkeiten an Menschen oder Tieren kann traumatische Störungen hervorrufen.
Das Trauma ist eine Schutzfunktion unserer Psyche, um weiter leben zu können. Doch das Gefühl der Gefühllosigkeit bleibt, solange das Trauma besteht.
Mit der körperorientierten Ressourcenarbeit und der nötigen Achtsamkeit ist es möglich, eine Verarbeitung und eine Integration real erlebter, traumatischer Ereignisse zu erlangen.
Ein Weg aus der Starre, Depression und Angst ist somit vorbereitet.
Eine Übernahme von Traumata kann über mehrere Generationen gehen
Stress verstehen
Regulieren des Nervensystems bedeutet Stärkung der Resilienz.
Vielleicht findest du dich in einer der unten stehenden Fragen wieder?
Wenn ja, kann ich dich gerne begleiten, damit du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, indem du einfache Körperübungen lernst. Natürlich ist es sinnvoll zu verstehen, weshalb man auf bestimmte Situationen mit Stress oder einer gewissen Trägheit und Prokrastination reagiert.
Gestresstes Nervensystem
Kennst du das? Irgendetwas geht immer schief.
Du verlierst deinen Geldbeutel oder deinen Haustürschlüssel?
Bist du ein echter Schussel und kommst immer zu spät oder vergisst deine Termine?
Überforderst du dich und kannst dich nicht lange auf eine Sache konzentrieren?
Bist du ein Stressesser?
Lebst du im Hier und Jetzt? Und was ist überhaupt das Hier und Jetzt, fragst du dich?
Und was ist mit deinem Körper, macht er das alles mit, oder gibt er dir Zeichen, die du übergehst?
Sitzt du im Yoga und denkst dir, was ist das hier für ein Quatsch? Triggert dich eine Meditation und
du gehst Checklisten im Kopf durch?
Hast du ständig Konflikte mit der Familie oder im Job?
Stehst du ständig unter Strom, und wenn du ehrlich bist, magst du das sogar irgendwie?
Lahmgelegtes Nervensystem
Ist dir alles zu anstrengend, und du verschiebst gerne Dinge auf den nächsten Tag?
Hast du das Gefühl, eine unsichtbare Hürde hält dich vom "Ins-Tun-Kommen" ab?
Schaltest du regelmäßig einfach ab und bemerkst erst nachher, dass du mal wieder Löcher in die Luft
gestarrt hast?
Hast du so gar keine Lust, dich zu bewegen?
Erkennst du Gefahren etwas zu spät und bist deshalb in gefährliche Situationen geraten?
Unsere angeborenen Stressreaktionen in gefährlichen Situationen sind in der Regel:
Kämpfen - Flüchten - Erstarren - und da wir Menschen intelligente Wesen sind, auch eine Art -
Beschwichtigen, um zu gefallen.
Manchmal läuft unbewusst dauerhaft eine dieser Reaktionen mit und macht dir das Leben schwerer, als es sein muss.
Wenn du noch mehr darüber erfahren möchtest, buche gerne ein kostenfreies 15-minütiges Telefongespräch mit mir.